याददाश्त तेज कैसे करें ? दिमाग तेज करने के 10 घरेलू उपाय Sharpen brain memory in hindi

Yadas kaise tej kare? yaddasht kaise badhaye? अगर आप भी किसी भी प्रकार के चीज को याद रखने में काफी परेशान रहते हैं और आपको अगर कोई भी बोलता है कि आपको यह काम करना है और जैसे ही वह  समय होता है आपके दिमाग से वह बात पूरी तरह से आउट हो जाती है तो इस प्रकार हम कह सकते हैं कि आपको याददाश्त कमजोर होने की बीमारी है| याददाश्त तेज कैसे करें? yaddasht ko tej karne ke upay?

अगर आप भी अपनी याददाश्त कमजोर होने की बीमारी से बहुत ज्यादा परेशान हैं और आप चाहते हैं कि आपकी याददाश्त मजबूत हो जाए तो इसके लिए आपको कुछ तरीकों का इस्तेमाल करना होगा जिसके द्वारा कुछ दिनों के भीतर ही आपकी कमजोर याददाश्त मजबूत हो जाएगी और आप किसी भी चीज को जल्दी भूलेंगे नहीं तो आपके मन मे सवाल आएगा कि आखिर में ऐसे कौन से उपाय हैं ? apni yaddasht kaise tej karen?

और कौन सी चीजें हैं जिनका इस्तेमाल कर कर हम अपने याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं | अगर आप इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है मैं आज आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताऊंगा की याददाश्त तेज कैसे करें? How sharpen brain memory in hindi आइए हम उसके बारे में आपको बताते हैं –

याददाश्त तेज करने के लिए बादाम का प्रयोग कैसे करे? Eat almonds to sharpen memory

अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं तो इसके लिए आप अपने दैनिक दिनचर्या में बादाम का सेवन करें क्योंकि बदाम के अंदर ऐसे कुछ पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके याददाश्त को मजबूत करने में काफी सहायक होते हैं  |

इसके लिए आप बादाम को पानी में भिगोकर रख लें और उसे सुबह के समय खाएं इससे आपके यादाश्त मजबूत होने में काफी सहायता मिलती है उसके अलावा आप दूध में भी बादाम डालकर पी सकते हैं इसे भी आपको फायदा मिलेगा।

यादाश्त तेज़ करने के लिए अखरोट का प्रयोग कैसे करे? Eat walnuts to sharpen memory

अखरोट खाने से आपके याददाश्त मजबूत होती है क्योंकि इसके अंदर विशेष प्रकार के  विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को आवश्यक मात्रा में पोषक पदार्थों की पूर्ति करते हैं जिससे आपका मष्तिष्क  तेज बनता है और आपकी याद करने की क्षमता भी बढ़ती है इसलिए आप प्रतिदिन सुबह के समय अखरोट 6 से 7 जरूर खाएं।

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यादाश्त तेज़ करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद कितनी लेनी चाहिए? Get enough sleep to sharpen memory

पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है और आपको भूलने की बीमारी भी हो सकती है इसलिए आपको प्राप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए और एक सामान्य व्यक्ति को 1 दिन में कम से कम 7 से 8 घंटा सोना चाहिए |

तभी जाकर उसकी याददाश्त मजबूत होगी और उसे भूलने जैसी बीमारी अगर है तो उसे भी उसको छुटकारा मिल जाएगा इसलिए आप इस चीज का विशेष ध्यान दें।

यादाश्त तेज़ करने के लिए नारियल के तेल का प्रयोग कैसे करे?  Use coconut oil to sharpen memory

अगर आप अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं तो इसके लिए नारियल के तेल का प्रयोग कर सकते हैं क्योंकि इसके अंदर कुछ ऐसे विशेष प्रकार के गुण पाए जाते हैं जो आपके याददाश्त को बढ़ाने में सहायक साबित होता है |

इसके लिए आप चाहे नारियल के तेल को खाना के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं और इसके तेल से अगर आप अपने शरीर की मालिश नियमित रूप से दो या तीन बार करते हैं तो आपके याददाश्त अगर कमजोर होगी तो उसमें सुधार आएगा और मजबूत होगा।

यादाश्त तेज़ करने के लिए आंवला का सेवन कैसे करे?  Consume Amla to sharpen memory

अगर आप अपने दिमाग के याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं तो इसके लिए आप आंवला का सेवन कर सकते हैं क्योंकि आंवला के अंदर विशेष  प्रकार के प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं  |

जो आपके मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में पोषक पदार्थों की पूर्ति करते हैं इसलिए आप आंवला

30को  भोजन के साथ  साथ अगर नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आपकी याददाश्त मजबूत होगी।

यादाश्त तेज़ करने के लिए दालचीनी का प्रयोग कैसे करे? Use of cinnamon to sharpen memory

अब दालचीनी का सेवन नियमित रूप से करेंगे तो आपकी अगर याददाश्त कमजोर है तो उसमें तेजी के साथ सुधार आएगा और मजबूती भी मिलेगी इसके लिए आप प्रतिदिन रात को सोने से पहले शहद के साथ अगर आप दालचीनी का सेवन करेंगे |

तो इससे आपको काफी  फायदा मिलेगा और अगर आपको मानसिक तनाव की बीमारी है तो उससे भी आपको छुटकारा मिल जाएगा इसलिए आप इसका सेवन नियमित रूप से करें ताकि आप इसका लाभ उठाता है।

यादाश्त तेज़ करने के लिए दूध का सेवन कैसे करे? Drink milk to sharpen memory

जैसा कि आप जानते हैं कि दूध में अनेकों प्रकार के पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन जैसे चीजें पाई जाती हैंअगर आपकी याददाश्त कमजोर है और आपको भूलने की बीमारी है  |

तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप नियमित रूप से रात को सोने से पहले दूध में शहद डालकर पिएं तो आपको इस प्रकार की समस्या से कुछ ही दिनों के भीतर छुटकारा मिल जाएगा और आपकी याददाश्त मजबूत होगी।

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यादाश्त तेज़ करने के लिए मछली का प्रयोग कैसे करे? Eat fish to sharpen memory

अगर आप अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं तो इसके लिए मछली का सेवन कर सकते हैं क्योंकि मछली के अंदर ओमेगा-3 नामक पोषक तत्व पाया जाता है |

इसके सेवन से आप के मस्तिष्क  में अगर किसी प्रकार की पोषक तत्व की कमी होगी तो उसकी पूर्ति हो जाती है और आपकी याददाश्त मजबूत होता है। आप मछली का अधिक मात्रा में सेवन करें।

यादाश्त तेज़ करने के लिए गाजर का सेवन कैसे करे? Eat carrots to sharpen memory

अगर आप याददाश्त कमजोर होने की बीमारी से आप परेशान हैं और आपको कोई भी चीज जल्दी याद नहीं होती है तो इसके लिए आप गाजर का सेवन कर सकते हैं क्योंकि गाजर में एंटीऑक्सीडेंट जैसे विशेष तत्व पाए जाते हैं |

जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में काफी सहायक साबित होते हैं इसलिए आप चाहे तो गाजर को सलाद के रूप में खा सकते हैं यह गाजर का जूस भी पी सकते हैं दोनों रूप  में आपको इसका फायदा मिलेगा।

यादाश्त तेज़ करने के लिए पानी कितना पीना चाहिए? Drink plenty of water to sharpen memory

अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपकी याददाश्त कमजोर हो जाएगी क्योंकि पानी की कमी के कारण आपके मस्तिष्क में काम करने वाली जो नर्वस सिस्टम होती है वह पूरी तरह से काम नहीं कर पाता है जिसके कारण आपको रातों को नींद नहीं आती है   |

और आपकी याददाश्त कमजोर जाती है इसलिए आपको प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीन चाहिए जिससे आपकी याददाश्त मजबूत होगी और साथ में आप किसी भी चीज को याद रखने में सक्षम हो पाएंगे

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